Neueste Beiträge

Fr

23

Aug

2013

Fette

Hallo Bodyburners,

leider hat sich in der Vergangenheit die Meinung verbreitet, dass Fett grundsätzlich schlecht sind und nur dick machen. Das hat dafür gesorgt, dass immer mehr Menschen immer weniger Fett zu sich nehmen. Das Ergebnis dieser fettarmen Ernähung ist jedoch überraschend und sollte jedem zu denken geben: Noch nie gab es so viele übergewichte Kinder und Erwachsene wie heute! Der Verzicht auf Fett oder sogar der Griff zu "Light-Produkten" ist deshalb nicht die Lösung!

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Fr

23

Aug

2013

Low-Carb-Diäten - Die Wahrheit!

Zusammen mit Fett und Eiweiß sind Kohlenhydrate eine der drei Hautpnährstoffe welche in Lebensmitteln vorkommen. Kohlenhydrate stellen uns Energie für die Muskelfunktion bereit und sind die Hauptenenergiequelle für unser Gehirn.

Leider wird in den Medien und in vielen sogennanten "Fitness-Zeitschriften" immer wieder mit sogenannten "Low-Carb-Diäten" geworben, welche versprechen das man durch den Verzicht von Kohlenhydraten schnell an Gewicht verliert.  

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Fr

23

Aug

2013

Gefüllte Minigurken - Perfekt für Abends!

Hallo Zusammen,

ich habe hier einen super schnellen und leichten Snack! Dieses Rezept ist vollgepackt mit gesunden Nährstoffen und reichlich Eiweiß! Da Frischkäse das langsamverdauliche Protein "Casein" beinhaltet, eignet sich dieser Snack auch sehr gut für Abends, da das Eiweiß langsam an den Körper freigegeben wird und dem Körper somit ausreichen Eiweiß über Nacht zur Verfügung steht. Und durch den Basilikum bekommt dieser Snack noch eine extra Portion Magnesium, Calcium und Eisen.

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Fr

23

Aug

2013

Avocado mit Cashewkruste - Vorsicht Suchtgefahr!

Hi meine Lieben,

ich liebe Avocoados und esse diese deshalb fast täglich! Avocados sind äußerst gesund, denn sie enthalten gesunde Fettsäuren die ideal sind um den Cholesterinspiegel zu senken und helfen zudem unser Herz und unsere Gefäße zu schützen. Der sehr hohe Gehalt an Vitamin E sorgt für straffe und gesunde Haut, glänzendes Haar und sorgt somit für ein frisches und jugendliches Aussehen. Zudem hilft Vitamin E sogar in der Vorbeugung von Krebs.

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Fr

23

Aug

2013

Kokosnuss - Die Nährstoffbombe!

Hi Bodyburners,

wusstet ihr das das Fett in der Kokosnuss das gesündeste Fett auf Erden ist?! Tja, was für ein Glück das ich Kokosnuss über alles liebe :-) Die Kokosnuss ist aber auch ansonsten eine wahre "Nährstoffbombe", denn sie verringert das schlechte Cholesterin in der Leber und schützt unsere Organe vor den Angriffen von Giftstoffen und freien Radikalen. Außerdem ist die Kokosnuss in der Lage Entzündungen im Verdauungssystem zu lindern. Aber sie kann sogar noch mehr: Bei langfristiger Verwendung verbessern sich chronische Infektionen, die Leistungsfähigkeit wird gesteigert und das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden unterstützt. Und das Beste zum Schluss: Die Nuss eignet sich perfekt zum Abnehmen, da das Kokosöl das einzige Fett welches den Stoffwechsel beschleunigt!

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Fr

23

Aug

2013

Bio = Besser?

Hi zusammen,

viele Fragen sich immer wieder ob Bio-Produkte auch wirklich besser für die Gesundheit sind. Da hier die Meinungen teilweise doch sehr stark auseinandergehen, habe ich das ganze mal aus meiner Sicht zusammengefasst.

 

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Do

22

Aug

2013

Warum auch Frauen Krafttraining machen sollten

Hi meine lieben Mädels,

viele von euch scheuen sich leider immernoch vor Krafttraining, denn viele denken das durch Krafttraining sich riesige Muskelberge bilden würden. Viele von euch haben bestimmt Bilder von solchen Bodybuilder-Frauen im Kopf wie ihr hier auf dem linken Bild sehen könnt. Die wenigsten wissen jedoch das eine Frau von Natur aus genetisch nicht in der Lage ist solche riesigen Muskelberge aufzubauen.

 

 

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Do

22

Aug

2013

Ernährung - Kleiner Leitfaden

Hi meine Lieben,

entscheidend für einen gesunden und fitten Körper ist neben Sport auch die richtige Ernährung wichtig. Da der Körper im Verlaufe des Tages unterschiedliche Bedürfnisse hat, sollte die Auswahl auf der Lebensmittel auf diese Bedürfnisse abgestimmt werden. Da gerade bei dem Thema Ernährung sehr viele sich unsicher sind und nicht wissen wie eine gesunde Ernährung auszusehen hat, habe ich anbei mal einen kleinen Leitfaden erstellt.

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Do

22

Aug

2013

Tomaten-Kokos-Suppe - Heiß und Kalt!

Hey meine Lieben,

da ich heute nicht viel Zeit für´s Mittagessen hatte, habe ich mir eine meiner Lieblingssuppen gekocht. Diese Suppe ist vollgepackt mit gesunden Sachen: Tomanen enthalten die zellschützende Wunderwaffe "Lycopin". Dieses pflanzliche Vitamin schützt uns vor freien Radikalen, welche beispielsweise durch Rauchen, Umweltgifte und zuviel Sonnenlicht entstehen. Und das Vitamin C aus der Orange unterstützt noch zusätzlich den Zellschutz der Haut. Dank der Kokosmilch enthält die Suppe gesunde Fettsäuren welche zusamen mit dem Cayennepfeffer den Stoffwechsel beschleunigen! Und durch die Zugabe von Shrimps gibts noch einen Extra-Kick Eiweiß für eure Muskeln.

 

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Do

22

Aug

2013

Fruchtiges Putengeschnetzeltes - Perfekte Mahlzeit nach dem Training!

Hi meine lieben Bodyburners,

ich habe hier ein total leckeres und dazu auch noch super gesundes Rezepte für euch.

Durch die Zugabe von getrockneten Aprikosen wird dem Gericht nicht nur ein fruchtiges Aroma gegeben, sondern Aprikosen enthalten besonders viel Magnesium und sind somit wichtig für starke Nerven und gut funktionierende Muskeln. Somit also ein perfektes Essen nach dem Sport!

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